Planning des cours fitness
Accès à volonté aux cours collectifs sur réservation préalable.
Cours cardio
Selon LesMills, Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps.
BODYJAM est un programme de cardio dansé où vous vous perdez dans la sensation de la danse grâce à une combinaison parfaite de musique et de danse.
Inspiré de nombreux sports, le Body Attack est l'entrainement cardio par excellence (environ 675 kcal brulées durant la séance) dont l'objectif est de développer l'endurance et la force.
BODYCOMBAT est un entraînement inspiré des arts martiaux, très énergique et totalement sans contact. Donnez des coups de poing et coups de pieds pour vous remettre en forme et brûlez jusqu’à 570 calories par cours (selon votre profil). Aucune expérience n’est nécessaire, cet entraînement s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux habitués.
HIIT
Le HIIT ou High Intensity Interval Training est un mode d’entrainement de fractionné qui a pour objectif de renforcer votre condition physique par des séances brèves (30min).
Le cross-training est un entrainement croisé des qualités fondamentales (endurance, force, vitesse, coordination, souplesse, ..). Ce cours fait appel à des exercices issus d'activités sporitves variées. Il s’agit d’un entrainement intense de 45 minutes qui mellera cardio et renforcement musculaire.
Cours de renforcement musculaire
Le gym form est un cours de renforcement musculaire sollicitant toutes les parties du corps. Les cours de gym form se font avec ou sans matériel (élastiques, haltères, lests…).
Les cours de cuisses abdos fessiers (CAF) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps. Vous alternez les exercices debout et au sol pour faire travailler les muscles des abdos, des cuisses et des fessiers.
Grâce au bodypump, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez bruler des calories (environ 540 kcal), tonifier votre corps et le rendre plus athlétique.
LES MILLS SHAPES est un entraînement de 45 minutes à faible impact basé sur le renforcement musculaire et inspiré du Pilates et du yoga. Il s’agit d’un entraînement dynamique complet, qui utilise de petits mouvements contrôlés, de la répétition, des bandes de résistance pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps.
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT est une série de 12 entraînements progressifs de 45 minutes.
Que vous soyez débutant ou un habitué des plateaux de musculation ou des cours de BODYPUMP, une cure de LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT vous aidera à développer en toute sécurité votre force et votre masse musculaire, ainsi que votre technique et votre confiance pour plus de résultats et de qualité lors de vos entraînements.
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT exploite la science de l’hypertrophie pour stimuler la croissance musculaire, grâce à un travail avec barre et poids combinant un usage d’exercices fondamentaux, de séries courtes répétés 3 à 5 fois et, des charges lourdes. Tout ça sur des playlists qui déménagent.
LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH propose une approche novatrice du développement de la force, pour développer sa puissance et ses capacités athlétiques & fonctionnelles, de manière fun et équilibrée.
Cette série de 6 entraînements de 45 minutes pour tout le corps mixe dans chaque bloc de travail des exercices multi-articulaires et unilatéraux, une alternance de travail lent avec des charges lourdes et, un travail explosif et dynamiques avec des poids plus légers.
Créé par des athlètes et des scientifiques, c’est du travail de force comme vous n’en avez jamais vu, inspiré des meilleures techniques de préparation athlétiques et de développement de la performance sportive.
C’est le parfait complément d’autres activités sportives comme la course à pied et le vélo, ou de sports asymétriques comme le tennis et le golf.
Cours de souplesse
La méthode pilates a pour but de développer les muscles profonds du corps, d’améliorer la posture, d’équilibrer les muscles et d’assouplir les articulations. C’est une méthode douce de renforcement musculaire.
Le fit zen associe des exercices de yoga, de taï chi et de pilates. C’est une méthode douce composée d’étirements, de postures et de mouvements lents contribuant à créer une stabilité et un équilibre corporel.
Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique caractérisé par un enchainement de postures en utilisant la respiration. Les mouvements renforcent les muscles profonds et le système cardio-vasculaire en travaillant l'endurance. Il permet également de s'assouplir et d'améliorer sa mobilité.
Séance pour adolescents
Le fun’y form est un créneau réservé aux adolescents de 13 à 15 ans. Cette session d’une heure, encadrée par un éducateur, permet de faire découvrir les activités du fitness et de la musculation aux adolescents tout en veillant au bon déroulement de leur croissance.
